运动项目多种多样，能根据身体情况选择适合自己的运动项目，耐心坚持，迟早会有许多惊喜可以收获，其中推荐进行的运动项目是慢跑。慢跑没有快跑强度那么大，慢跑大多数人可以适应，且可以更好的保护自己的膝盖。有的人总是快跑，高强度锻炼反而会带来影响。那么，每天坚持去慢跑半个小时，身体会有什么惊喜可以收获？

1、体重保持稳定

坚持慢跑一段时间，会发现自己体重保持稳定，可以达到瘦身减肥的目的。因为现在有肥胖困扰的人越来越多，过度肥胖，体内脂肪物质堆积，在肥胖之后许多的疾病患病率高，包括慢性疾病，关节疾病等。

能适当去慢跑，在运动过程中把热量消耗，体内的脂肪转变成能量提供，才不会积累越来越多而让体型改变，相比那些没有任何运动量的人来说身材的管理更加全面。

2、免疫能力提高

而能坚持去慢跑，在慢跑过程中激活免疫细胞功能，增强身体素质，许多疾病才能绕道走，就算出现健康问题，也比那些体质差的人好转速度快些。可见，要预防疾病，让自己的身体状态越来越好，运动是可行的方法，推荐进行慢跑这项运动。

3、血液循环保持良好

慢跑能帮助改善血液循环，现在有血液粘稠困扰的人越来越多，长时间处于高血脂的状态，会影响重要器官供血，大脑血液获取量不足，头晕头痛症状会出现，而心脏缺血，会胸闷难受，需要运动得当来保持全身循环良好，自然血液，营养物质输送给需要的地方。

每个部位都循环正常，血液第一时间获取，才能保持轻松。运动能达到调节多个指标，促进血液循环以及降低心脑血管疾病患病风险的目的。

4、排便更通畅

每天坚持慢跑半个小时，会发现自己肠道蠕动能力提高，便秘困扰得到改善。生活中许多人连续几天没有上厕所，每次排便还很费劲，实际上是便秘了，反复有便秘困扰，每次都用力排便，在太过用力时会给心脏造成刺激，有引发急性心梗的风险，加上便秘反复，可能会带来痔疮这类肛肠疾病。

能适当去运动，在慢跑过程中带动肠道让其蠕动能力提高，快速蠕动的过程中粪便才能尽快排出。每天排便通畅且顺利，代谢废物及时排泄掉，才能保持肠道健康。